肩と背中のトレーニング♪
2026.02.27
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
手順1
身体を前方に起こし、腕を前に伸ばします
腕は水平に、肘は後ろに
▼回数
・1回1セットの目安：10回
▼要する時間
2分
▼レベル
初級
▼オススメ回数
3回
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