トレーニング

肩と背中のトレーニング♪

2026.02.27

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 手順1

手順1

身体を前方に起こし、腕を前に伸ばします

腕は水平に、肘は後ろに

▼回数

・1回1セットの目安：10回

▼要する時間

2分

▼レベル

初級

▼オススメ回数

3回

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