人気パーソナルトレーナーがお答えします！

パーソナルトレーナーのSHINOBUです！
ダイエットにまつわる情報はたくさんあるけれど、どれが正しい情報か見極めるのは大変ですよね。
そこで、みなさまから寄せられた体重に関するご質問にお答えしていきます。

Q1：なぜ体重は毎日量った方がいいの？

A：ダイエットで大切なのは自分自身に向き合うこと！
そのはじまりとして、まずは体重を量りましょう。
そうすることで変化を数字で知ることができ、モチベーションを保ちやすくなります。増減の変化がわかることで、食生活や生活習慣への心がけも変わってきますね。

Q2：体重計にのる時間はいつがおすすめ？

A：食事の影響を受けにくいことから 、朝起きてお手洗いを済ませたあとがおすすめです。
朝は忙しくて難しいという方は、お風呂の前に量りましょう。大切なのは同じタイミングで量ること。記録することも忘れずに！

Q3：健康的に体重を減らすにはどうしたらいい？

A：“健康的”に体重を減らすことで大事なのは…脂肪を減らすことで体重を減らすこと！
太ってしまう原因は、摂取エネルギー量が消費エネルギー量より多くなっている状態です。『食べる』と『動く』の上手なコントロールで脂肪に働きかけましょう。

Q4 ：食べすぎた！体重増えた！すぐ脂肪に変わるの？

A：食べ過ぎですぐ増えている体重は脂肪ではなく水分と関わっています。
食事で摂取したカロリーは、その場で燃えるもの以外は糖分になり肝臓に蓄えられます。
蓄えられている時間があるので、この間に調整することが大切です。慌てずバランスのよい食事と代謝をあげる簡単な運動を心がけましょう。

Q5：体重よりも見た目が大事？

A：数字も気になるけど、ダイエットの目的は引き締まった見た目！
大切なのは体脂肪率と筋肉量です。 脂肪と筋肉は同じ重さでも体積が違います。
体重が変わっていなくても、体脂肪が減っているということは着実に成果がでているということ！ 体重計を選ぶときは、体脂肪も量れるものがいいですね！

【SHINOBU】プロフィール
パーソナルトレーナー
人の身体は何もケアをしなければ必ず…「歪む、固くなる、衰える」これは避けられません。
そんなネガティヴを飛び越えて、みんなが身体の進化を楽しくて楽しくて仕方ない状態にしたい。
頑張る！！では多くの人はリタイアしてしまいます。大切なのは自然と楽しむこと！
身体と向き合う事が楽しくなるそんなきっかけを一人でも多くの方に届けたい。

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