トレーニング

お尻にじわじわ…椅子で簡単ヒップエクササイズ

2025.11.12

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

1 ▼手順
2 ▼強度（身体にかかる負荷/負担）
3 ▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
4 ▼ワークアウトのレベル
5 ▼こんな方におすすめ！
6 ▼目安の回数とセット数
7 ▼呼吸
8 ▼使っている部位
9 ▼監修・モデル

▼手順

①椅子に手をつき、片方の脚を横にあげる
②後ろ向きに脚を回す
③反対向きも同様に行う

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

#<強度>Level.3★★★☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

#<難易度>Level.3★★★☆☆

▼ワークアウトのレベル

#〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ！

#ダイエットしたい
#お尻が気になる

▼目安の回数とセット数

・10回2セット

▼呼吸

・自然な呼吸を繰り返しましょう

▼使っている部位

#お尻トレーニング

▼監修・モデル

石村友見
Body Tone Yoga New York CEO
劇団四季「ライオンキング」出演後、渡米。
ブロードウェイミュージカル「ミス・サイゴン」出演。
アメリカ俳優協会「Equity」参加資格取得。
2012年「Body Tone Yoga New York」設立。
ニューヨーク・日本・中国で指導させてもらった数3000人近く、認定講師200人以上にのぼる。
現在は人々の「１％の幸せ」のために力を注ぐ。

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