椅子を使った簡単”コア”トレーニング！内側から身体を引き締める

2025.11.08

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

椅子でやる「リバースプランク」

①椅子に座り座面の後を掴みます
②掴んだままお尻を持ち上げて姿勢を保ちます
③お腹の力を抜かずに行いましょう

・お腹を引き締めたい
・体幹を鍛えたい

お腹（腹横筋）

・お腹に力を入れながら呼吸をする

・頭から膝までを一直線に保つ
・お腹の力を意識して行う
・身体がブレないように意識する

FiNC公式トレーナー山本健夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

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