気づいた時に「二の腕シェイプ」

2017.04.10

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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二の腕＆く肩こりにも効くエクササイズ！

①椅子に浅く座り上体を前傾させます
②腕を指先までまっすぐに伸ばします
③肩甲骨を寄せながら、腕を後ろへ引いていきます
④反動をつけないように注意しましょう

・猫背が気になる方
・二の腕が気になる方

背中（菱形筋）
二の腕（上腕三頭筋）

・腕を後方に引く時に息を吸う
・腕を戻す時に息を吐く

・腕を引く時にしっかり肩甲骨をよせる
・腰が丸まらないように注意する
・目線は斜め下に

FiNC公式トレーナー山本建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

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