気づいた時に「二の腕シェイプ」

2025.11.22

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

二の腕＆く肩こりにも効くエクササイズ！

①椅子に浅く座り上体を前傾させます
②腕を指先までまっすぐに伸ばします
③肩甲骨を寄せながら、腕を後ろへ引いていきます
④反動をつけないように注意しましょう

・猫背が気になる方
・二の腕が気になる方

背中（菱形筋）
二の腕（上腕三頭筋）

・腕を後方に引く時に息を吸う
・腕を戻す時に息を吐く

・腕を引く時にしっかり肩甲骨をよせる
・腰が丸まらないように注意する
・目線は斜め下に

FiNC公式トレーナー山本建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

カラダのすべてを、ひとつのアプリで。

スマホの中に、あなた専属のパーソナルAIトレーナーが登場！
最先端の人工知能が、あなたに合った美容・健康メニューを厳選します。

App Store「ヘルスケア/フィットネス」カテゴリでランキング1位を獲得！
（2018/12/3~2019/1/13）

ダウンロード数国内No.1のヘルスケア／フィットネスアプリです。