トレーニング

お腹周りを引き締める体幹トレ！

2025.04.11

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 駆け上がる！！「マウンテンクライマー！」

駆け上がる！！「マウンテンクライマー！」

▼手順

① 腕立て伏せの姿勢を作ります
② 片膝ずつ交互に胸の下へ引き上げ入れ替えていきます
③ 連続で素早く行いましょう

▼おすすめの方

シェイプアップしたい
冷え性を改善したい
代謝をアップしたい

▼呼吸

・息を止めないように、口からフッフッとリズムよく息を吐く

▼ポイント

・できるだけ速く大きく繰り返す

▼回数

1回1セットの目安：60秒

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