トレーニング

【お尻】食後休み前にヒップアップトレーニング♪

2025.10.13

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

1 バックキック

バックキック

▼ジャンル

#エクササイズ

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

#<強度>Level.3★★★☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

#<難易度>Level.3★★★☆☆

▼ワークアウトのレベル

#〈レベル〉未経験者でもできるが強度が高い

▼こんな方におすすめ！

(1)#ヒップアップしたい

(2)#運動不足

▼目安の回数とセット数

・10～15回2セット

▼呼吸

・脚を上げるときに吐きましょう

▼使っている部位（伸びている部位）

#お尻トレーニング

#ももの裏側トレーニング

▼目安の頻度

・1日1回ペース

▼ポイント

…ベース20秒ですが、力量に合わせてそれ以上行いましょう

…脚は極力高く上げましょう

▼監修

榎達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー（JASA-AT）
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる

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