1週間集中！ペタンコお腹プログラム Day7：スクリューレッグリフト
2025.10.23
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
Day7：お腹周りを総アプローチ！
スクリューレッグリフト
難易度が高めの「スクリューレッグリフト」に挑戦！
体幹、横腹すべてにしっかりと効かせるトレーニングです。
リズムよく行い、最後まで諦めずに頑張っていきましょう！
▼手順
①仰向けに寝る
②両足を上げる
③お尻を浮かせ体をひねる
④お尻をつく
※これを繰り返す
▼回数
10回×3セット
▼ポイント
・しっかりお腹に力をいれて足が下がらないようにすること
・難易度が高いため無理しすぎないこと
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
#<強度>Level.5★★★★★
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
#<難易度>Level.5★★★★★
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