美くびれを目指す7日間プログラム　DAY3「プランクツイスト」

2019.08.28

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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Day3：蹴って蹴って！目指せ「美ボディ」

脚を蹴り上げ、ひねりも加わった、難易度が高めのエクササイズです。

このエクササイズでは、くびれ形成に欠かせない「腹斜筋」にアプローチすることができます。

余裕がある方は、テンポよく行い、消費カロリーをアップさせましょう！

①肩の下に手をつき、足を肩幅に広げ、プランクの姿勢をとる

②右膝を左胸に近づけるように蹴り上げる

③反対の脚も同様にやり、交互に行う

20回×2セット

・しっかり胸に引き付けるようにすること

<強度>Level.5★★★★★

<難易度>Level.5★★★★★

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