美くびれを目指す7日間プログラム　DAY2「シーテッドレッグエクステンション」

2019.08.27

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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Day2：体幹強化でお腹の脂肪を燃やせ！

くびれを作るための土台作りです！

体幹を使い、お腹周りの脂肪にアプローチします。

椅子さえあれば、簡単にできるエクササイズなので、ぜひチャレンジしてみてくださいね！

①椅子に浅めに座り、背中をまっすぐに伸ばす

②椅子を両手でおさえながら両足を浮かす

③両足をそろえてゆっくり伸ばす

④そのまま2秒程キープ

⑤足をつけずにおろす

⑥これを繰り返す

5回

・勢いで上げず、ゆっくり上げゆっくり下ろすこと

・息を吐きながら上げ、吸いながらおろす

<強度>Level.３★★★☆☆

<難易度>Level.３★★★☆☆

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