美くびれを目指す7日間プログラム　DAY1「タオル腹筋」

2019.08.26

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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Day1：まずはくびれを作るための土台作り！

通常の腹筋とは異なり、タオルを使っておへそを覗き込むようにやることで、お腹の筋肉にアタックするエクササイズです。

お腹の筋肉を鍛えることで、くびれの土台作りや基礎代謝アップが見込めるので、頑張っていきましょう！

①仰向けになり、足を立てる

②タオルの端を持ち、頭の後ろにあてる

③タオルを持ったまま、おへそを覗き込むように上体を起こし、元に戻す

④これを繰り返す

10回×3セット

・息を吐きながら上体を起こす

・顎は引きすぎず、体とこぶし1つ分あけるイメージで

<強度>Level.3★★★☆☆

<難易度>Level.3★★★☆☆

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