美くびれを目指す7日間プログラム DAY1「タオル腹筋」
2025.10.10
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
Day1：まずはくびれを作るための土台作り！
タオル腹筋
通常の腹筋とは異なり、タオルを使っておへそを覗き込むようにやることで、お腹の筋肉にアタックするエクササイズです。
お腹の筋肉を鍛えることで、くびれの土台作りや基礎代謝アップが見込めるので、頑張っていきましょう！
▼手順
①仰向けになり、足を立てる
②タオルの端を持ち、頭の後ろにあてる
③タオルを持ったまま、おへそを覗き込むように上体を起こし、元に戻す
④これを繰り返す
▼回数
10回×3セット
▼ポイント
・息を吐きながら上体を起こす
・顎は引きすぎず、体とこぶし1つ分あけるイメージで
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
<強度>Level.3★★★☆☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
<難易度>Level.3★★★☆☆
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