トレーニング

全身を引き締める7DAYSトレーニング【DAY1】レッグレイズ

2025.09.06

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 Day1：ぽっこりお腹にがっつりアタック

Day1：ぽっこりお腹にがっつりアタック

レッグレイズ

気になるぽっこりお腹(腹直筋)にがっつりアプローチするトレーニングです。

ただの脚の上げ下げではなく、脚をクロスさせる動きを加えることで、さらに負荷がアップ！

少しキツイかもしれませんが、頑張って挑戦してみてくださいね！

▼手順

①上体を倒し、肘をついて脚をまっすぐ伸ばして床から浮かせる

②床から脚を浮かせクロスさせながら、股関節が90度になるところまで上げる

③クロスさせながら床ギリギリまで下ろしていく

④これを繰り返す

▼回数

15回×2セット

▼ポイント

お腹に力を入れたまま行ってください

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

Level.３★★★☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

Level.３★★★☆☆

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