ツイストレッグレイズ
2025.05.14
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
<強度>Level.4★★★★☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
<難易度>Level.4★★★★☆
▼ポイント
下腹と下半身を使うトレーニングです！
背中が浮かないように注意しつつ、脚を床ギリギリまで倒しましょう。
ゆっくりと一定の速さをキープしてくださいね！
▼手順
仰向けに寝る
両足を揃えて伸ばし、垂直にあげる
そのまま床に着く寸前まで倒し正面にもどす
振り子のように左右に繰り返す
▼おすすめ回数
10×2セット
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