トレーニング

ツイストレッグレイズ

2025.05.14

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ▼強度（身体にかかる負荷/負担）
2 ▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
3 ▼ポイント
4 ▼手順
5 ▼おすすめ回数

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

<強度>Level.4★★★★☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

<難易度>Level.4★★★★☆

▼ポイント

下腹と下半身を使うトレーニングです！

背中が浮かないように注意しつつ、脚を床ギリギリまで倒しましょう。

ゆっくりと一定の速さをキープしてくださいね！

▼手順

仰向けに寝る
両足を揃えて伸ばし、垂直にあげる
そのまま床に着く寸前まで倒し正面にもどす
振り子のように左右に繰り返す

▼おすすめ回数

10×2セット

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2025年5月14日）のものです。また、画像はイメージです。

カラダのすべてを、ひとつのアプリで。

スマホの中に、あなた専属のパーソナルAIトレーナーが登場！
最先端の人工知能が、あなたに合った美容・健康メニューを厳選します。

App Store「ヘルスケア/フィットネス」カテゴリでランキング1位を獲得！
（2018/12/3~2019/1/13）

ダウンロード数国内No.1のヘルスケア／フィットネスアプリです。

FiNCアプリを
無料ダウンロードする

RELATED ARTICLES 関連記事・動画

NEW TOPICS 新着の記事・動画

新着記事・動画をもっと見る