サイドレッグレイズ
2025.05.04
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
Level.2★★☆☆☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
Level.2★★☆☆☆
▼手順
①横向きにまっすぐ寝る
②右手で頭を支え、左手は横腹に添える
③右脚を軽く曲げ、左脚を伸ばす
④左脚を伸ばしたまま上げる
⑤反対も同様に行う
▼回数
1セット10回×3セット
▼要する時間
3分
▼レベル
初級
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