体重も食事も、これひとつで
効果的に腹筋を鍛えるトレーニング
2017.02.09
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
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クランチ
▼目的
①腹筋の強化
②腰痛予防
▼ポイント
①呼吸を意識し、息を吐きながら上体を起こす
②おろすときはゆっくりと
③常に力を入れ、腹筋を意識
▼回数
1セット10回×3セット
▼要する時間
3分
▼レベル
初級
※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2017年2月9日）のものです。また、画像はイメージです。
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