トレーニング

効果的に腹筋を鍛えるトレーニング

2025.04.03

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 クランチ

クランチ

▼目的

①腹筋の強化

②腰痛予防

▼ポイント

①呼吸を意識し、息を吐きながら上体を起こす

②おろすときはゆっくりと

③常に力を入れ、腹筋を意識

▼回数

1セット10回×3セット

▼要する時間

3分

▼レベル

初級

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2025年4月3日）のものです。また、画像はイメージです。

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