トレーニング

横になって下腹部トレ

2025.04.01

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 寝ながらレッグレイズ

寝ながらレッグレイズ

▼おすすめの方

下っ腹が気になる

お腹のシェイプ

▼ポイント

①呼吸は足を下ろしながら息を吐き、足を上げながら息を吸う

②お腹の力はどの局面も抜かずに、視線はへそを見る様に行う

③腰が反らないように注意し、腰が痛い場合は軽く膝を曲げて行いましょう

▼回数

1セット10回×3セット

▼要する時間

2分

▼レベル

中級

▼監修

梶原侑馬

・理学療法士(PT)-
・元ミスユニバースパーソナルトレーナー-
総合病院・大学附属病院での臨床経験、大学・厚労省・経産省との人工筋肉を用いたウェアラブルロボットの開発、身体解析経験を持つ

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