トレーニング

“太もも”と”お尻”の基本トレーニング！

2025.04.19

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 スプリットスクワット

スプリットスクワット

▼おすすめの方

脚をスラッとさせたい方

ダイエットしたい方

シェイプアップしたい方

脚を引き締めたい方

▼ポイント

①呼吸は脚を伸ばす時に口から息を吐く

②膝がつま先より前に出ないようにする

③背中を丸めないようにする

▼回数

1セット左右5回ずつ×3セット

▼要する時間

3分

▼レベル

初級

▼監修

近藤隆雄

AthleticTrainerの国家資格（ATC）を取得し、ニューヨークヤンキースや米大学トップリーグにて、多くのアスリートのリハビリやストレングス指導に従事

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2025年4月19日）のものです。また、画像はイメージです。

RELATED ARTICLES 関連記事・動画

NEW TOPICS 新着の記事・動画

新着記事・動画をもっと見る