トレーニング

膝をついて腕立て伏せ

2025.04.15

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 初心者も♪「ニープッシュアップ」

初心者も♪「ニープッシュアップ」

▼おすすめの方

上半身を引き締めたい

▼ポイント

①呼吸は身体を持ち上げる時に息をはき、身体を沈める時に息をすう

②背中が丸まらないようにする

③肩甲骨を寄せ胸を張って行う

▼回数

1セット10回×3セット

▼要する時間

3分

▼レベル

初級

▼監修

FiNC公式トレーナー山本建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

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