コアを固めて脚をチェンジ！

2017.05.13

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

体重も食事も、これひとつで

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シングルレッグストレッチ

脚を引き締めたい

お腹を鍛えたい

①呼吸は息を吐きながら脚を入れ替えます

②頭を床につけず常におへそを見ます

③つま先までまっすぐ脚を伸ばします

④できるだけ大きな動きを素早く行います

1セット左右10回ずつ×3セット

2分

初級

FiNC公式トレーナー山本建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

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