トレーニング

コアを固めて脚をチェンジ！

2025.04.12

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 シングルレッグストレッチ

シングルレッグストレッチ

▼おすすめの方

脚を引き締めたい

お腹を鍛えたい

▼ポイント

①呼吸は息を吐きながら脚を入れ替えます

②頭を床につけず常におへそを見ます

③つま先までまっすぐ脚を伸ばします

④できるだけ大きな動きを素早く行います

▼回数

1セット左右10回ずつ×3セット

▼要する時間

2分

▼レベル

初級

▼監修

FiNC公式トレーナー山本建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

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