トレーニング

下半身シェイプにフォワードランジ

2025.04.10

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 下半身を引き締めたいときはこれ！

下半身を引き締めたいときはこれ！

▼おすすめの方

下半身が気になる方

下半身を安定させたい方

▼ポイント

①意識する部位はお尻、太もも

②体がぶれないように胸をややはり、体幹を意識する

③呼吸は足を前に出す時に息を吸い、蹴って戻る時に息を吐く

▼回数

1セット左右5回ずつ×3セット

▼要する時間

5分

▼レベル

初級

▼監修

近藤隆雄
AthleticTrainerの国家資格（ATC）を取得し、ニューヨークヤンキースや米大学トップリーグにて、多くのアスリートのリハビリやストレングス指導に従事

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