トレーニング

体幹トレ「ハンドニー」

2025.04.06

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 プランクに手足の動きを組み合わせたエクササイズ

プランクに手足の動きを組み合わせたエクササイズ

▼目的

①体幹トレーニング
②腰痛予防

▼ポイント

①足と手を一直線に伸ばす
②お腹に力を入れ手足をコントロール
③腰を反らないように注意

▼回数

1セット左右5回ずつ×3セット

▼要する時間

3分

▼レベル

初級

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