トレーニング

ヒップアップ「アブダクション」

2025.04.04

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 中臀筋を鍛えて理想的なヒップラインに

中臀筋を鍛えて理想的なヒップラインに

▼目的

①ヒップアップ
②歩行の安定

▼ポイント

①反動を使わずゆっくり動作する
②お腹に力を入れ身体の向きを保つ
③お尻の側面を意識

▼回数

1セット左右10回ずつ×2セット

▼要する時間

4分

▼レベル

初級

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