生活習慣

我慢しないで。毎月の生理、もっとラクにできるかもしれません

2026.09.16

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

※本記事は、ウチカラクリニック×auウェルネス提供のタイアップ記事です。

生理痛・PMS・予定と重なる憂うつ——「毎月のことだから」で片づけないための選択肢

生理前になるとイライラして、生理が始まれば重い痛みで一日がつらい。大事な予定と生理が重なって憂うつになる——「毎月のことだから」と、いつのまにか我慢が当たり前になっていませんか。

FiNCで生理を記録している方なら、「この時期はしんどい」と自分の波に気づいているかもしれません。でも、そのつらさは必ずしも「耐えるもの」ではありません。この記事では、生理のつらさの正体をおさらいしながら、婦人科で相談・管理するという選択肢と、自宅から相談できるオンライン診療についてご紹介します。

生理痛・PMSは、なぜ起こるの？

女性の身体では、エストロゲンとプロゲステロンという2つの女性ホルモンが、生理周期に合わせて分泌量を変えています。生理の前になるとプロゲステロンの影響で水分や栄養を溜めこみやすくなり、むくみ・だるさ・気分の波が出やすくなります。これがいわゆる月経前症候群（PMS：Premenstrual Syndrome）です。

そして生理が始まると、子宮を収縮させて経血を押し出すために「プロスタグランジン」という物質が分泌されます。これが多いと子宮の収縮が強くなり、下腹部痛や腰の痛みが強く出ます。痛みの感じ方には個人差があり、「毎月寝込むほど」という人も少なくありません。

その痛み、「月経困難症」のサインかもしれません

生理のたびに鎮痛薬が手放せない、痛みで学校や仕事を休むことがある、年々重くなっている気がする——こうした状態は、月経困難症の可能性があります。子宮内膜症などの病気が背景に隠れていることもあり、「いつものこと」と我慢し続けると発見が遅れてしまうこともあります。

まずは生理周期と症状を記録して、「どのくらいつらいか」を自分で把握することが第一歩。そのうえで、次のような場合は一度婦人科に相談する目安と考えてください。

鎮痛薬を飲んでも効きにくい、量が増えてきた
痛みで予定を変えたり休んだりすることがある
生理の量が急に増えた・レバーのような塊が出る
生理以外の時期にも下腹部痛がある

婦人科でできること

婦人科では、まず問診や必要に応じた検査で、つらさの背景を確認します。そのうえで、生活習慣の見直しのアドバイス、症状に合わせたお薬など、いくつかの選択肢のなかから相談しながら方針を決めていきます。

そのひとつが低用量ピルという選択肢です。女性ホルモンの量をゆるやかに一定に保つことで、ホルモンの波による不調をやわらげることが期待でき、生理痛やPMSの症状の軽減、生理周期を整える目的などで処方されることがあります。ただし体質や持病によって向き・不向きがあり、副作用が起こる場合もあります。自己判断で始めるものではなく、必ず医師の診察を受けたうえで、自分に合うかどうかを相談することが大切です。

「薬に頼るのはちょっと……」と感じる人へ

「生理くらいで薬に頼るのは大げさかも」「ピルってなんとなくハードルが高い」——そう感じる人は少なくありません。でも、これは世界のなかではむしろ日本に特徴的な感覚でもあります。

国連の統計（Contraceptive Use by Method 2019）によると、経口避妊薬（ピル）を使っている女性の割合は、フランスで約33%、ドイツで約32%、カナダで約29%、イギリスで約26%。それに対して日本は約3%と、大きな差があります。海外でこれだけ使われている背景には、薬局で手に入れやすい・公的な補助がある、といった制度面に加えて、「自分の身体と生活を自分で整えるのは当たり前」という考え方が教育を通じて根づいていることがあります。つまり、多くの国ではピルが「特別なもの」ではなく、自分らしく毎日を過ごすための身近な選択肢のひとつになっているのです。

もちろん、使う・使わないは人それぞれで、無理に始めるものではありません。ただ、「知らないから何となく避ける」のと「知ったうえで自分で選ぶ」のは大きく違います。生理のつらさで生活が削られているなら、選択肢のひとつとして医師に相談してみる——それは決して大げさなことではありません。

「ピルを飲むと太る」って、本当？

ピルをためらう理由でよく聞かれるのが「太りそう」という不安です。ですが、日本産科婦人科学会のガイドラインでは、低用量ピルの服用と体重増加のあいだに明確な因果関係は認められていないとされています。実際、「体重は変わらなかった」という研究報告が複数あります。

「飲み始めに少しむくんだ」と感じる人がいるのは事実ですが、これはホルモンのはたらきによる一時的な水分の変化や食欲の変化によるもので、多くは身体が慣れるにつれて落ち着いていきます。また、ピルにはいくつかの種類があり、含まれる成分の量やタイプが異なります。むくみが気になる人に向くタイプなどもあり、体質やライフスタイルに合わせて医師が選んでくれます。もし合わないと感じたら、種類を変えて調整することもできます。「一度始めたら我慢して飲み続けるしかない」ものではなく、医師と相談しながら、自分に合うかたちを見つけていけるのが安心なポイントです。

それでも「いきなりピルは不安」という人は、漢方という選択肢から相談してみるのもひとつの方法です。体質や症状に合わせて処方される漢方も、婦人科で扱っている選択肢のひとつ。どんな方法が自分に合うかは、医師と相談しながら決めていけます。

予定と生理が重なりそうなとき

旅行、試験、大事なイベント——「よりによってこの日に」というとき、生理の時期について医師に相談できることをご存じですか。あらかじめ相談しておくことで、大切な予定を安心して迎えられる場合があります（自由診療となることが多く、内容や費用は医療機関により異なります）。こうした相談も、我慢や自己流で乗り切る前に、一度プロに聞いてみると選択肢が広がります。

「行く時間がない」なら、オンライン診療という方法

婦人科に行った方がいいのはわかっていても、平日は仕事、休日は予定でいっぱい。待合室で顔を合わせるのが少し気になる——そんな理由で後回しにしている方も多いはずです。

いまは、スマートフォンから医師の診察を受けられるオンライン診療があります。移動や待ち時間がなく、自宅やスキマ時間で相談できるので、忙しい方でも一歩を踏み出しやすい方法です。生理というデリケートな悩みも、対面より相談しやすいと感じる方もいます。まずは「最近こういうことがつらい」と話してみることから始められます。

※保険適用となる場合の自己負担額は、診断内容により異なります。

【オンライン診療を行う医療機関について】

auウェルネスのオンライン診療は、登録している医療機関の中からご自身で受診先を選んで利用する仕組みです。実際に診療・処方を行うのは、あなたが選んで予約した医療機関・医師で、診療前にアプリの画面でご確認いただけます。

診療科目：婦人科（オンライン診療に対応する登録医療機関）
サービスに関するお問い合わせ：ウチカラクリニック　お問い合わせ窓口（LINE）
診療内容・処方・料金に関するお問い合わせ：受診する各医療機関へ（アプリ上でご確認いただけます）

お薬の受け取りは「Ponta薬局」でも

診察で処方されたお薬は、薬剤師によるオンライン服薬指導を受けたうえで、Ponta薬局で受け取ることができます。

処方薬は、自宅への配送か、全国のローソンでの受け取りから選べます
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まとめ

毎月の生理のつらさは、「我慢するもの」と決まっているわけではありません。記録して自分の波を知り、つらいときは婦人科で相談する。低用量ピルや漢方といった選択肢も、自己判断ではなく医師と相談しながら、自分に合うかたちを探していけます。「行く時間がない」なら、まずは自宅からのオンライン診療で一歩を。生理と、もう少しラクに付き合っていきましょう。

免責

本記事は健康に関する一般的な情報提供を目的としたもので、特定の診断・治療・医薬品の効果を保証するものではありません。症状の感じ方や治療の適否には個人差があります。気になる症状がある場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。記載の内容・費用・サービス仕様は作成時点の情報であり、最新の内容は各サービス・医療機関にてご確認ください。