我慢しないで。女性ホルモンの波と上手に付き合う

※本記事は、ウチカラクリニック×auウェルネス提供のタイアップ記事です。

生理・PMS・更年期の不調、セルフケアで整わないときの新しい選択肢

生理前のむくみやイライラ、生理痛、そして年齢とともに現れる更年期の不調——。女性の心と身体は、一生を通じて女性ホルモンの波に大きく影響を受けています。「なんとなく不調だけど、病院に行くほどでは……」と我慢していませんか。

この記事では、女性ホルモンの仕組みをおさらいしながら、セルフケアで整わないときの選択肢として、自宅から相談できるオンライン診療と、お薬をスマホで受け取れる方法をご紹介します。

女性の不調のカギは「女性ホルモンの波」

女性の身体では、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）という2つの女性ホルモンが、生理周期に合わせて分泌量を変化させています。

エストロゲンは妊娠に備えて体調を整え、気分を安定させるはたらきがあり、分泌のピークは排卵前です。一方プロゲステロンは排卵後に増え、栄養や水分を溜めこもうとするため、生理前のむくみやだるさの一因になると考えられています。

この波は生理周期のなかだけでなく、思春期から更年期まで、一生を通じても大きく変化します。だからこそ、年代やタイミングによってさまざまな不調が現れるのです。

生理前のつらさ、それは「PMS」かもしれません

生理の3〜10日前から生理開始ごろまで続く、心と体の不快な症状を月経前症候群（PMS：Premenstrual Syndrome）と呼びます。

症状は人によってさまざまで、イライラ・抑うつ・不安・眠気といった精神的なものから、むくみ・頭痛・腹痛・乳房の張りといった身体的なものまで幅広く現れます。特に精神的な症状が重い場合は、月経前不快気分障害（PMDD）の可能性もあります。

まずは自分の生理周期を記録して、不調が現れる時期を把握することが第一歩です。「この時期は揺らぎやすい」とわかるだけでも、心の準備ができて気持ちが軽くなります。それでもつらいときは、我慢せず専門家に相談してみましょう。

つらいPMS・生理痛には「低用量ピル」という選択肢も

セルフケアや生活習慣の見直しをしても、PMSや生理痛がつらく、毎月憂うつになってしまう——そんなときは、婦人科で相談できる低用量ピルという選択肢があります。

低用量ピルは、女性ホルモンの量をゆるやかに一定に保つことで、ホルモンの波による不調をやわらげることが期待できるお薬です。生理痛やPMSの症状の軽減、生理周期を整える目的などで処方されることがあります。

ただし、体質や持病によって向き・不向きがあり、副作用が起こる場合もあります。自己判断で始めるものではなく、必ず医師の診察を受けたうえで、自分に合うかどうかを相談することが大切です。

40代以降の不調は「更年期」かも。女性ホルモンの減少と向き合う

女性ホルモンの波は、一生を通じても変化します。とくに40代以降になると、エストロゲンの分泌が大きく減っていきます。この時期に起こるさまざまな不調が、いわゆる更年期の症状です。

ほてり・のぼせ（ホットフラッシュ）、発汗、気分の落ち込み、イライラ、不眠、むくみやだるさなど、出方には個人差があります。生理前の不調と似た症状もあり、「PMSかと思っていたら更年期だった」ということも少なくありません。

生活習慣の工夫でやわらぐこともありますが、つらいときは我慢せず婦人科へ相談を。減っていく女性ホルモンを補うホルモン補充療法（HRT）や漢方など、症状に合わせた治療の選択肢があります。こちらも、自分に合う方法は医師と相談しながら決めていくものです。

「行く時間がない」なら、オンライン診療という方法

婦人科に行った方がいいのはわかっているけれど、仕事や家事で時間がとれない。待合室で顔を合わせるのが少し気になる——そんな理由で受診をためらっている方も多いのではないでしょうか。

いまは、スマートフォンから医師の診察を受けられるオンライン診療があります。移動や待ち時間がなく、自宅やちょっとしたスキマ時間で相談できるので、忙しい方でも一歩を踏み出しやすい方法です。

生理・PMS・更年期といったデリケートな悩みも、対面よりも相談しやすいと感じる方もいます。まずは気軽に、いまの不調を医師に話してみることから始められます。

※保険適用となる場合の自己負担額は、診断内容により異なります。

【オンライン診療を行う医療機関について】

auウェルネスのオンライン診療は、登録している医療機関の中からご自身で受診先を選んで利用する仕組みです。実際に診療・処方を行うのは、あなたが選んで予約した医療機関・医師で、診療前にアプリの画面でご確認いただけます。

・診療科目：婦人科（オンライン診療に対応する登録医療機関）

・サービスに関するお問い合わせ：ウチカラクリニック　お問い合わせ窓口（LINE）

・診療内容・処方・料金に関するお問い合わせ：受診する各医療機関へ（アプリ上でご確認いただけます）

処方されたお薬は「Ponta薬局」でスマホ受け取り

診察でお薬が処方されたあとは、オンライン薬局の「Ponta薬局」を使えば、薬剤師によるオンラインの服薬指導を受けたうえで、受け取りまでスマホだけで完結します。

• 処方薬は、自宅への配送か、全国のローソンでの受け取りから選べます
• 通勤や買い物のついでに受け取れるので、薬局で待つ必要がありません
• お薬の相談は無料。営業時間は9〜18時、年中無休です

ピルや更年期の治療のように継続してお薬を使う場合でも、毎回薬局に足を運ぶ負担がなく、人に会わずに受け取れる安心感があります。「相談 → 診察 → お薬の受け取り」まで、すべてスマホで完結できる時代になりました。

まとめ

生理前のむくみやPMS、更年期の不調は、どれも女性ホルモンの波と深くつながっています。「これくらい我慢しなきゃ」と一人で抱え込まず、つらいときは頼れる仕組みを上手に活用してください。

オンライン診療とオンライン薬局「Ponta薬局」を組み合わせれば、移動や待ち時間なしに、相談からお薬の受け取りまでスマホひとつで完結できます。まずは今の不調を、気軽に相談することから始めてみませんか。

免責

※本記事は情報提供を目的としたもので、診断・治療を目的とするものではありません。オンライン診療は登録医療機関が行い、低用量ピルやホルモン補充療法（HRT）などのお薬は、医師の診察・処方が必要で、副作用が生じる場合があります。効果や適否は医師・薬剤師の判断により、効果には個人差があります。記載の費用・サービス内容・保険適用の有無は掲載時点の目安であり、受診する医療機関や症状・診断により異なります。最新情報をご確認ください。

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2026年9月16日）のものです。また、画像はイメージです。