トレーニング

初心者ヨガで姿勢美人♪バードドッグ

2025.05.01

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 体幹を鍛えよう

体幹を鍛えよう

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼ワークアウトのレベル

未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ！

ダイエットしたい
姿勢がきになる

▼ポイント

①自然な呼吸を繰り返しましょう

②腰が反らないよう注意しましょう

▼回数

1セット10回×1セット

▼要する時間

2分

▼レベル

初級

▼監修

榎達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー（JASA-AT）
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

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