【お尻/背中トレ】後ろ姿をキレイに

2017.07.07

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

人から見られる後ろ姿をキレイにする意識を♪

・お尻のたるみが気になる方
・後ろ姿が気になる方
・リフレッシュしたい方

・腰を高く上げる時に息を吐く

・お尻

・腰を反らないように注意する→お尻を締めるように力をいれる

FiNC公式トレーナー山本健夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

仰向けで体側に手を置き両膝を立てます

息を吐きながら腰を高く持ち上げます

身体の下で両手を組み、そのまま静止しましょう

5分

初級

10回

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