トレーニング

【お尻/背中トレ】後ろ姿をキレイに

2026.03.06

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 人から見られる後ろ姿をキレイにする意識を♪
2 手順1

人から見られる後ろ姿をキレイにする意識を♪

▼おすすめの方

・お尻のたるみが気になる方
・後ろ姿が気になる方
・リフレッシュしたい方

▼呼吸

・腰を高く上げる時に息を吐く

▼意識する部位

・お尻

▼ポイント

・腰を反らないように注意する→お尻を締めるように力をいれる

▼監修

FiNC公式トレーナー山本健夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

手順1

仰向けで体側に手を置き両膝を立てます

息を吐きながら腰を高く持ち上げます

身体の下で両手を組み、そのまま静止しましょう

▼要する時間

5分

▼レベル

初級

▼オススメ回数

10回

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2026年3月6日）のものです。また、画像はイメージです。

RELATED ARTICLES 関連記事・動画

NEW TOPICS 新着の記事・動画

新着記事・動画をもっと見る