寝ながら「内ももシェイプ」
2026.03.04
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
寝ながら簡単に行えるトレーニングで内もも引き締め
手順1
横向きになり下側の脚をまっすぐ伸ばします
お腹に力を入れながら伸ばした脚をゆっくり持ち上げます
腰が動かないよう注意します
逆側も同様に行いましょう
▼回数
・1回1セットの目安：左右10回ずつ
▼要する時間
5分
▼レベル
初級
▼オススメ回数
3回
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