トレーニング

寝ながら「内ももシェイプ」

2017.04.09

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 寝ながら簡単に行えるトレーニングで内もも引き締め
2 手順1

寝ながら簡単に行えるトレーニングで内もも引き締め

手順1

横向きになり下側の脚をまっすぐ伸ばします

お腹に力を入れながら伸ばした脚をゆっくり持ち上げます

腰が動かないよう注意します

逆側も同様に行いましょう

▼回数

・1回1セットの目安：左右10回ずつ

▼要する時間

5分

▼レベル

初級

▼オススメ回数

3回

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