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動きを付けて体幹強化！身体がぶれないようにチャレンジ！
2018.01.18
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
目次
エルボープランク(応用編)
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
<強度>Level.2★★☆☆☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
<難易度>Level.2★★☆☆☆
▼こんな方におすすめ！
・お腹が気になる
・ダイエットしたい
▼呼吸
・肘を伸ばす時に息を吐きましょう
▼使っている部位（伸びている部位）
お腹下部トレーニング
二の腕トレーニング
▼目安の頻度
・10回1セット
▼ポイント
・体軸がぶれないようにお腹に意識しながら行ってみましょう
▼監修 榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー（JASA-AT）
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。
手順1
肘とつま先で体勢をキープした状態から肘を伸ばして、肘をついてを繰り返し行いましょう
▼レベル
中級
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