座りながら「シングルニーレイズ」
2025.11.09
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
オフィスで下腹部トレーニング
▼手順
①椅子にやや浅く腰掛ける
②胸を張り背筋を伸ばす
③膝を真っ直ぐ上へ持ち上げる
④反対も行う
▼目的
①下腹部の引き締め
②体幹を鍛える
▼ポイント
①腰を反らない/丸めない
②お腹に力を入れる
③下ろすときはゆっくりと
▼目安
1日3セット30秒〜90秒
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