トレーニング

座りながら「シングルニーレイズ」

2025.11.09

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 オフィスで下腹部トレーニング

オフィスで下腹部トレーニング

▼手順

①椅子にやや浅く腰掛ける
②胸を張り背筋を伸ばす
③膝を真っ直ぐ上へ持ち上げる
④反対も行う

▼目的

①下腹部の引き締め
②体幹を鍛える

▼ポイント

①腰を反らない/丸めない
②お腹に力を入れる
③下ろすときはゆっくりと

▼目安

1日3セット30秒〜90秒

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2025年11月9日）のものです。また、画像はイメージです。

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