トレーニング

「ディップス」で二の腕引き締め

2025.09.16

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ▼強度（身体にかかる負荷/負担）
2 ▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
3 ▼ポイント
4 ▼手順
5 ▼おすすめ回数

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

#<強度>Level.3★★★☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

#<難易度>Level.3★★★☆☆

▼ポイント

目線は常にまっすぐを維持しましょう。

体をしっかりと固定し、二の腕への負荷を感じながら体を落とすことがポイントです。

▼手順

椅子に両手をつき、脚を前方に揃える

肘を曲げ、体を落としていく

肘が90度になったら、肘を伸ばしてもとの姿勢に戻る

▼おすすめ回数

10回×3セット

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