トレーニング

お尻の後ろを集中アタック「ストレートレッグヒップサークル」

2025.06.13

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ▼手順
2 ▼回数
3 ▼強度（身体にかかる負荷/負担）
4 ▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

▼手順

四つん這いになる
片足を伸ばす
足をのばしたままかかとから足を天井に上げる
小刻みに上げ下げを繰り返す

▼回数

20回×２セット（両足）

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

<強度>Level.4★★★★☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

<難易度>Level.3★★★☆☆

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