トレーニング

1分だけでok！本気のお腹痩せトレーニング

2018.06.25

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

1 船のポーズ2
2 手順1
- 2.1 ▼要する時間
- 2.2 ▼レベル

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船のポーズ2

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

<強度>Level.3★★★☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

<難易度>Level.3★★★☆☆

▼こんな方におすすめ！

(1)お腹が気になる
(2)腹筋を割りたい

▼目安の回数とセット数

・60秒2セット

▼呼吸

・深くゆっくりとした呼吸を心がけましょう

▼使っている部位（伸びている部位）

お腹トレーニング

▼目安の頻度

・1日1回ペース

▼ポイント

・地面が柔らかいところで行いましょう
・呼吸は止めないようにしましょう

▼監修・モデル

Pang
ヨガ・フィットネスインストラクター。
エアリアルヨガなどを得意分野とし、インストラクターとして4年活動。

手順1

上体と脚を浮かせて、体でV字を作ります

徐々に上体と腰を下ろしていきます

床につかないように、体勢を維持します

▼要する時間

2分

▼レベル

中級