美くびれを目指す7日間プログラム DAY6「ヒップディッププランク」
2025.10.15
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
目次
Day6：アップダウンでお腹全体を燃焼せよ！
ヒップディッププランク
バランスをとりながら上体をひねるため、腹斜筋や腹直筋に強く負荷がかかります。
少しキツいかと思いますが、最後まで諦めずに、お腹周りの脂肪にアプローチしましょう！
▼手順
①肩の下に手をつき、足も肩幅に広げ、プランクの姿勢をとる
②お尻を軽く上げ、右側のお尻を床ギリギリまで下ろす
③反対側も同様に行い、これを繰り返す
▼回数
20回×3セット
▼ポイント
・両腕でバランスをとりながら左右に傾けること
・できるだけ床ぎりぎりまでお尻を近づけること
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
#<強度>Level.5★★★★★
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
#<難易度>Level.5★★★★★
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