美くびれを目指す7日間プログラム　DAY6「ヒップディッププランク」

2019.08.31

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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Day6：アップダウンでお腹全体を燃焼せよ！

バランスをとりながら上体をひねるため、腹斜筋や腹直筋に強く負荷がかかります。

少しキツいかと思いますが、最後まで諦めずに、お腹周りの脂肪にアプローチしましょう！

①肩の下に手をつき、足も肩幅に広げ、プランクの姿勢をとる

②お尻を軽く上げ、右側のお尻を床ギリギリまで下ろす

③反対側も同様に行い、これを繰り返す

20回×3セット

・両腕でバランスをとりながら左右に傾けること

・できるだけ床ぎりぎりまでお尻を近づけること

#<強度>Level.5★★★★★

#<難易度>Level.5★★★★★

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