バランス維持！「ワンレッグデッドリフト」

2019.05.06

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

#<強度>Level.5★★★★★

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

#<難易度>Level.5★★★★★

▼ポイント

動作の終始、腹筋を緊張させて姿勢を保ちましょう。

上体を起こすときは、ただ起きるのではなく、お尻に力を入れることがポイントです。

▼手順

安定した場所に立つ

左脚を後ろに曲げ、片足立ちになる

右脚の膝を少し曲げ、姿勢を整える

そのまま、股関節を曲げて上体を倒す

右のお尻を収縮させ、上体を起こす

繰り返し行う

▼おすすめ回数

左右10回×3セット

 

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2019年5月6日）のものです。また、画像はイメージです。

体重も食事も、これひとつで

ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます！


 

アプリを無料で使ってみる

RELATED ARTICLES 関連記事・動画

NEW TOPICS 新着の記事・動画

新着記事・動画をもっと見る

FOLLOW US ソーシャルメディア

POPULAR TAGS FiNC U で人気のタグ

お腹（くびれ） たんぱく質 インナーマッスル（体幹） ウェア ウォーキング ジムトレ ストレッチ ビタミン ボディケア マインドフルネス マッサージ ヨガ ランニング レシピ 二の腕 低カロリー 公式fitness 公式レシピ 女性 家トレ 有酸素運動 栄養素 生活習慣 筋トレ 簡単 糖質制限 美容 脚 食事 食事制限

CATEGORY

SEARCH

© FiNC Technologies Inc.