バランス維持!「ワンレッグデッドリフト」

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.5★★★★★

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.5★★★★★

▼ポイント

動作の終始、腹筋を緊張させて姿勢を保ちましょう。

上体を起こすときは、ただ起きるのではなく、お尻に力を入れることがポイントです。

▼手順

安定した場所に立つ

左脚を後ろに曲げ、片足立ちになる

右脚の膝を少し曲げ、姿勢を整える

そのまま、股関節を曲げて上体を倒す

右のお尻を収縮させ、上体を起こす

繰り返し行う

▼おすすめ回数

左右10回×3セット

 

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点(2019年5月6日)のものです。また、画像はイメージです。

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