トレーニング

バランス維持！「ワンレッグデッドリフト」

2025.09.20

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ▼強度（身体にかかる負荷/負担）
2 ▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
3 ▼ポイント
4 ▼手順
5 ▼おすすめ回数

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

#<強度>Level.5★★★★★

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

#<難易度>Level.5★★★★★

▼ポイント

動作の終始、腹筋を緊張させて姿勢を保ちましょう。

上体を起こすときは、ただ起きるのではなく、お尻に力を入れることがポイントです。

▼手順

安定した場所に立つ

左脚を後ろに曲げ、片足立ちになる

右脚の膝を少し曲げ、姿勢を整える

そのまま、股関節を曲げて上体を倒す

右のお尻を収縮させ、上体を起こす

繰り返し行う

▼おすすめ回数

左右10回×3セット

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