トレーニング

体育座りからの腹筋「ロールダウン」

2025.09.19

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ▼強度（身体にかかる負荷/負担）
2 ▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
3 ▼ポイント
4 ▼手順
5 ▼おすすめ回数

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

#<強度>Level.4★★★★☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

#<難易度>Level.4★★★★☆

▼ポイント

動作中、背中は常に丸めるように意識しましょう！

上体を倒すときは、背骨を床に一つずつ着地させるようにゆっくりと倒していくことがポイントです。

▼手順

床に三角座りになり、背を丸める

背骨を床に一つずつ着地させるようにゆっくりと上体を後ろに倒していく

上体を倒し切ったら起き上がり、スタートの体勢になる

繰り返し行う

▼おすすめ回数

6～10回×3セット

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