【太もも】太ももシェイプで階段もへっちゃらな身体に♪
2017.04.22
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
動けるカラダを目指す♪
▼手順
①片脚を正面に踏み出し両手をまっすぐ伸ばします
②身体を沈めながら踏み出した脚側に手を開きます
③地面を蹴って元に戻り左右交互に繰り返します
▼おすすめの方
・太もものたるみが気になる方
・ダイエットしたい方
・階段の昇り降りなど最近きつくなってきた方
（→筋力不足の可能性が高いので少しずつ行っていきましょう）
▼呼吸
・手を広げる時に息を吐き始める
▼意識する部位
・太もも
・お腹
▼ポイント
・ ぐらつく場合はお腹に力を入れたり、内ももで挟むようにして力をいれる
▼回数
・1回1セットの目安：左右5回ずつ
▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 健夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-
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