座り姿勢が多い時に、姿勢を整える気持ちでストレッチ

▼ジャンル
ストレッチ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼こんな方におすすめ!
(1)デスクワークが多い
(2)肩こりがある
(3)姿勢を整えたい
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<やり方>
▼ 目安の時間とセット数
10回×3セット(90秒インターバル)

▼呼吸
自然な呼吸を心がけましょう

▼使っている部位(伸びている部位)
肩、胸

▼目安の頻度
1日に1回ペース

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▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 健夫
-CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)-
-NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

手順1

息を吐きながら腕を内巻きにします。
息を吸いながら腕を外に開いていきます。
呼吸に合わせて行います。

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