座り姿勢が多い時に、姿勢を整える気持ちでストレッチ

2020.03.13

▼ジャンル
ストレッチ

▼強度（身体にかかる負荷/負担）
<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼こんな方におすすめ！
(1)デスクワークが多い
(2)肩こりがある
(3)姿勢を整えたい
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＜やり方＞
▼ 目安の時間とセット数
10回×3セット（90秒インターバル）

▼呼吸
自然な呼吸を心がけましょう

▼使っている部位（伸びている部位）
肩、胸

▼目安の頻度
1日に1回ペース

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▼監修
FiNC公式トレーナー山本健夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

手順1

息を吐きながら腕を内巻きにします。
息を吸いながら腕を外に開いていきます。
呼吸に合わせて行います。

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