ウォーキングはアプリを使って効率化!無料のウォーキングアプリ7選

2019.05.26

「毎日どのくらい歩いているんだろう?」
「今日はどのくらいカロリー消費できたのかな?」
「楽しくウォーキングする方法はないかな…」

ウォーキングに関してこのようなお悩みはありませんか?

毎日歩いていても、歩数を測ると体感よりも少ない歩数しか歩けていないことがあります。

今回は、日々の歩数や消費カロリーなどを教えてくれる無料のアプリを紹介します。

ぜひアプリをインストールして、健康的で理想の身体をゲットしましょう!

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1.ウォーキングはアプリを使うべき?アプリでできる6つのこと

アプリを使ってできることは、大きく分けて6つあります。

ウォーキングに向いているアプリの多くは、歩数を計測出来るだけではなく、他の機能も充実しています。

アプリにはどのような機能があり、なおかつそれらがどのような効果をもたらすのかを紹介します。

(1)日々の歩数や消費カロリーを自動で記録してくれる

 

この機能に対応しているアプリ

・FiNCアプリ
・毎日歩こう歩数計Maipoアプリで楽しくダイエット
・aruku&(あるくと)-歩いて当てよう!
・歩数計POPOPO
・簡単ダイエット!おさんぽハローキティ
・runkeeper-GPSランニングトラッカー
・Walkr-ポケットの中の銀河冒険

アプリの機能でできること1つ目は、日々の歩数や消費カロリーなどを自動で記録することです。

スマホをポケットに入れて持ち歩くだけで、歩数と消費カロリーはもちろん、アプリによっては歩行時間や心拍数なども計測・記録してくれます。

ネットや電気屋で販売されている歩数計は、記録される期間が1週間や数か月ほどと短かったりしますが、アプリであれば1年以上の長期間の記録を無料で行うことができます

また日々の歩数を見ることで「家から駅まで歩いたらこのくらい歩いてるんだな」と、自分がどのくらい歩いているかの感覚も身に付きます。

この感覚が身に付くことで、1つ手前の駅で降りて歩けばいつもよりどのくらい多くカロリーを消費するか、などもわかるようになるのです。

具体的な数字がわかることで歩くことに対する抵抗感が少なくなれば、自然とたくさん歩けるようになりますよ!

合わせて読みたい!
ウォーキングのカロリー消費量は?無理なく続けて痩せる7つのポイント

(2)ダイエットを効率化するサポートをしてくれる

この機能に対応しているアプリ
・FiNCアプリ
・runkeeper-GPSランニングトラッカー
・Walkr-ポケットの中の銀河冒険

アプリの機能でできること2つ目は、ダイエットを効率化するサポートです。

あと何歩で目標のカロリー消費量をクリアできるかなど、自分の目標を入力することで、目標達成に向けて1日当たりどのくらい歩くといいかを教えてくれます。

ジムなどで専属のトレーナーを付けるとお金がかかりますが、アプリであれば無料でダイエットのサポートをしてくれるのです。

アプリでヘルシーレシピやフィットネスメニューなどの記事が読めたり、日々のデータを元にアドバイスをもらえたりします。

アプリによっては、月額料金を払うとプロフェッショナルへの質問が何度でもできるサービスなどもあるので、本格的にダイエットをしたくても忙しくて時間が取れない人などにおすすめです。

アプリをインストールするだけでダイエットのサポートを受けられるので、手軽にダイエットを始めることができますよ!

合わせて読みたい!!
ウォーキングダイエットの5つの効果!続かない理由と解決策を解説!

(3)歩くだけでポイントが貯まり、賞品が当たる

この機能に対応しているアプリ
・FiNCアプリ
・aruku&(あるくと)-歩いて当てよう!

アプリの機能でできること3つ目は、歩くだけでポイントが貯まったり、賞品が当たることです。

ポイントカードなどと連携しているアプリでは、歩いてミッションをクリアするとポイントがもらえることがあります。

歩けば歩くほどポイントを獲得できたりするので、ポイント目的で歩いているうちに目標歩数をクリアしている、なんてこともあるかもしれません。

日々の運動不足に悩んでいるひとも、少しでも多く歩こうと思うことができて、歩くことを楽しめるきっかけになります。

ポイントや賞品目的でたくさん歩くだけで、健康も手に入れられるので一石二鳥ですね。

(4)内緒で体重管理ができる

この機能に対応しているアプリ
・FiNCアプリ
・毎日歩こう歩数計Maipoアプリで楽しくダイエット
・aruku&(あるくと)-歩いて当てよう!
・歩数計POPOPO
・簡単ダイエット!おさんぽハローキティ
・runkeeper-GPSランニングトラッカー
・Walkr-ポケットの中の銀河冒険

アプリの機能でできること4つ目は、誰にも内緒で体重管理をすることです。

パスコードでアプリにロックをかけて、自分しか見ることのできないところで日々の体重を記録することができます。

自宅のカレンダーや手帳への記録は、遊びに来た友人や家族に見られる心配があるうえ、日々変化のある体重を記憶に留めることも難しいです。

一方、スマホのアプリであれば、そもそもスマホを見られることもあまり無く、アプリにロックをかけることで確実に自分しか見ることができなくなります。

体重管理をしっかりとすることで、日々の身体のコンディションがわかり、身体を休めるべきか運動するべきかなどの適切な判断ができるようになるのです。

体重を知られるのは恥ずかしいと感じるものなので、安心して体重管理ができるのは嬉しい機能ですよね。

(5)かわいいキャラクターでモチベーションの維持ができる

この機能に対応しているアプリ
・aruku&(あるくと)-歩いて当てよう!
・簡単ダイエット!おさんぽハローキティ

アプリの機能でできること5つ目は、かわいいキャラクターでウォーキングのモチベーションをキープすることです。

アプリによって、独自のキャラクターが存在したり、サンリオなどの人気キャラクターが使われていたりします。

お気に入りのキャラクターを見つけてアプリを開くことが楽しみになれば、自然と歩数や消費カロリーなども一緒に目にすることになるのです。

お気に入りのキャラクターに応援されることで、「頑張ろう」という気持ちになります

なかなか運動を続けられない人でも、モチベーションをキープしやすい機能です。

(6)ウォーキング仲間とデータや写真を共有できる

この機能に対応しているアプリ
・FiNCアプリ
・aruku&(あるくと)-歩いて当てよう!
・runkeeper-GPSランニングトラッカー
・Walkr-ポケットの中の銀河冒険

アプリの機能でできること6つ目は、ウォーキング仲間とデータや写真を共有することです。

SNSやアプリ内で、ウォーキングのデータや、お散歩中に見つけたことを撮影した写真などをウォーキング仲間に共有します。

共有されたデータや写真を見ることで、「友達よりもっと歩こう!」「私もこのスポットをウォーキングコースに入れたい!」など、歩くことに対しての前向きな気持ちが芽生えますよね。

競争心によってより歩こうとすることはもちろん、一緒にウォーキングしている仲間がいると感じることで、気乗りしない日でもウォーキングができるかもしれません。

どんどんデータや写真を共有することで、ウォーキングする意識を高められる機能です。

合わせて読みたい!
ウォーキングを続ける7つのコツと長距離を歩くための3つのコツ

2.無料のおすすめウォーキングアプリ7選

アプリにはそれぞれ機能がありますが、シンプルなものが使いやすいと感じる人や、ゲーム感覚で歩くことを楽しみたい人など、アプリに求める機能は人それぞれですよね。

どのアプリが自分に合っているのか、どのようなアプリに興味が持てるのかここで検討してみましょう!

(1)FiNC AIとダイエット-あなた専属トレーナー

「FiNC AIとダイエット-あなた専属トレーナー」は、AI(人工知能)があなたの悩みやデータを元に、ダイエットサポートしてくれるアプリです。

FiNC独自の最先端AIテクノロジーによって、毎日の食事・睡眠・運動のデータから美容や健康のアドバイスをもらえます。

栄養士・料理研究家・プロトレーナーといったFiNC公式のスペシャリストが毎日情報を更新し、その情報の中からあなたの興味や悩みに合ったものをAIトレーナーが教えてくれるシステムです。

AIトレーナーによるデータ入力サポートもあるので、サボりがちな入力も続けやすくなっています

FiNCは生理の管理も行えるので、ウォーキングアプリと生理のアプリを1つにまとめることも可能です。

ひとりでは続かないダイエットも、AIトレーナーと一緒に挑戦してみてはいかがでしょうか。

(2)毎日歩こう歩数計Maipoアプリで楽しくダイエット

「毎日歩こう歩数計Maipoアプリで楽しくダイエット」は、直感的でとてもわかりやすいシンプルなアプリです。

カレンダーを見ると、毎日の歩数が色と数字で表示されるといったように、どのような人でもひと目でわかるようになっています。

また、起動しなくても歩数を記録してくれるので、スマホの充電を気にする必要のない省電力のアプリです。

目標体重の入力と日々の体重の入力をすれば、目標を達成するための必要な歩数が表示されます。

入力も確認も直感的にできてわかりやすい仕様なので、アプリを開くことが習慣になるでしょう。

(3)aruku&(あるくと)-歩いて当てよう!

「aruku&(あるくと)-歩いて当てよう!」は、たくさん歩くといろいろなお店で使えるTポイントや地域名産品が当たるアプリです。

アプリがTポイントと連携していて、歩いてミッションをクリアすると全員にポイントが付与されるようになっています。

地域名産品については、指定歩数などのミッションをクリアして「お宝カード」を集めることで、プレゼントへの応募券がもらえるシステムです。

歩くことで嬉しいご褒美が付いてくるので、ミッション達成を意識しているうちに、いつの間にかたくさん歩いています。

ポイントを貯めてお小遣いを稼ぎながら、歩くことを習慣付けてしまいましょう。

(4)歩数計POPOPO

「歩数計POPOPO」は、ユニークな機能で歩くことが楽しくなるアプリです。

全ユーザーの歩数ランキングはリアルタイムで表示され、世界中のユーザーと歩数を比較することができます。

また、「月面旅行」「反対側の世界」などユニークな名前のミッションでは、全ユーザーの達成人数が表示されるので、より難易度の高いミッションをこなすうちに歩数が増えていくシステムです。

ランキングやミッションを意識し始めると、「少しでも多く歩こう」という意識が芽生えて、歩くことに対しての苦手意識がなくなります。

ユニークな機能で遊びつつ、歩くことを日々の楽しみにするのはいかがでしょうか。

(5)簡単ダイエット!おさんぽハローキティ

「簡単ダイエット!おさんぽハローキティ」は、かわいいキティちゃんと一緒にたくさんあるいて、ダイエットできるアプリです。

目標消費カロリーを達成するごとに「りんご」をもらい、「りんご」を集めると新しいキティちゃんのアニメーションをゲットできたり、レアなキティちゃんが当たったりします。

ユーザーはアイテムコンプリートを目指して、気付かないうちにどんどん歩いているシステムです。

壁紙やテーマも自分好みのキティちゃんを選ぶことができるので、アプリを開いてチェックするのも楽しみになります。

かわいいキティちゃんに癒されながら、健康と理想のボディをゲットしましょう。

(6)runkeeper-GPSランニングトラッカー

「runkeeper-GPSランニングトラッカー」は、音声指示によるコーチングを受けたり、SNSやrunkeeperでの友達とウォーキングデータなどを共有できるアプリです。

日々のウォーキングコース・距離・消費カロリーなどのデータや、達成したトレーニングプランを、SNSやrunkeeperに投稿して共有します。

GPSを使うのでウォーキングデータも正確性が高く、ウォーキング中に撮影した写真もウォーキングコースと共に記録される仕様です。

また、多様なセンサーによって心拍数の測定もできるので、心拍数を意識したより効果的なウォーキングをすることができます。

データや写真をアップして友達と共有できることで、ウォーキングのモチベーションもアップすることでしょう。

(7)Walkr-ポケットの中の銀河冒険

「Walkr-ポケットの中の銀河冒険」は、惑星を探索するゲームと歩数計が合わさったウォーキングゲームです。

自分が実際にウォーキングした歩数を動源力に、宇宙を探検して新たな惑星や生き物などを発見していきます。

かわいいデザインの惑星や生き物も種類豊富で、コレクションを増やしているうちに、結果としてたくさん歩いているのです。

友達との協力プレイをすることもできて、友達と艦隊を組むことでストーリーへの参加などが可能になります。

どんどんゲームを進めてコレクションを増やしつつ、友達と一緒にたくさん歩きましょう。

3.まとめ

日々のウォーキングで使うと便利なアプリの機能6つや、それらの機能をしっかり備えたアプリを7つ紹介しました。

普段何気なく歩いているときでも、具体的に数値化されることでウォーキングを意識することができます。

健康に気を配ったうえでダイエットに励むためには、自分が普段どのくらい運動できているのかを把握することはさらに大切です。

ぜひ気に入ったアプリを見つけて、理想的な身体に仕上げていきましょう。

やっぱり一番のおすすめはFiNCアプリ!

おすすめアプリを7つ紹介しましたが、一番のおすすめはFiNCアプリです。

もう一度FiNCアプリの特徴を説明しておきます。

女優の中村アンさんがアンバサダーを務める大人気アプリであり、ダウンロード数は500万を超えています。

FiNCアプリには以下のような機能があります。

体重・睡眠時間・食事・生理など健康状態の記録
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スマホアプリで自分の努力量や体重の変化を記録することでモチベーション維持に効果が期待できます。

FiNCアプリは入力しやすく、選択式になっているため、無理なく続けやすいのが特徴です。

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